Waga: 80kg Wzrost: 180 Wiek: 19 Cześć! Jakiś czas temu zrzuciłem z siebie 40kg, nie było to najlepiej zaplanowane odchudzanie i teraz czuje tego efekty. Moja sylwetka nadal mnie nie zadowala, chciałbym zrzucić jeszcze trochę FAT'u. Mój problem polega na tym, iż moja waga od jakiegoś czasu stoi w miejscu. W wakacje trochę odpuściłem, za co pluję [...]
Na wszystko jest za wcześnie wiem o tym.kalorie liczę mam 2800 teraz czytałem że bold zwiększa apetyt wylicze kcal i bede sie tego trzymał... Motywację mam duża chęci też, wiedzą na temat diety średnia liczenie kcal białko 2-3 g na kg tyle wystarczy... Nie mam doświadczenia z saa iniekcja..bold utwardza wychodzą żyły niby a zmieniam propa na cypio [...]
[...] 100kcal więcej /SFD/Images/2015/9/29/ba6ff8dda2d14b3f938e951fca4f16e5.jpg Zamierzam wrzucać więcej warzyw, ogórki, sałaty, marchewki, ta papryka tylko +- żeby kalorie policzyć. Do tego z jedno jabłko dziennie tez podbije +-50 kcal więc dieta wychodzi na dodatni bilans Jak teraz to wygląda? Zmieniony przez - Connecting w dniu 2015-09-29 13:10:53
Do diety dodać ryby , tłuste mięsa , uciąć do 1 gram węglowodany a także podbić tłuszcze. Pozdrawiam Z 311g węgli mam zostawić około 100 przy tej samej ilości kalorii? edit: teraz widze, ze do bilansu kalorii i węgli wliczyło mi węglowodany z mrożonych warzyw xd....to chyba nie powinno tak być, co? Zmieniony przez - Mytre w dniu 2015-09-29 [...]
[...] to zostaje przy twarogu i tłuszczach ale w miarę zapotrzebowania-braków ww można dołożyć pajdę chleba razowego. Z tych ryb to chyba rzeczywiście najlepiej lubię śledzia To teraz do redukcji przydałoby się zmodyfikować trochę rozkład makro B - 2,1-2,2 g/kg m.c. T - 1 g/kg m.c. lub 30% zapotrzebowania WW - Reszta Czy do redukcji zawsze [...]
Dlatego nie truję teraz tyłka :-)) Ładowanie chyba jednak zadziałało, bo dziś na wadze -2kg 8-) 8-) Zobaczymy pod koniec tygodnia. Wczoraj męczona klata i bary! + 60 min bieżnia - 620 kcal Ostatnia prosta przede mną. @@-) Skupienie maksymalne. Pełne obroty z cardio, salką i dietą :-)) Nie może być lipy ani wstydu! Zresztą Artur by mnie nie [...]
Ale jestes niski i brzydki troche };-) To wiem o co chodzi, dzieki ;) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-09-29 10:18:56 Niski to plus, bo łapy nie muszę ćwiczyć, a wszystkim sie wydaje, ze duża jest %-) A co do drugiego, to wczoraj byłem u fryzjera i zobaczycie dzisiaj na filmikach jaki teraz baby face :-D
ale ja juz jestem od dawna na plusie, i waga caly czas rosnie, z tym ze teraz tak gwaltownie poszla w gore. moje okno jedzenia trwa zazwyczaj 9-11 godzin, jednak staram sie celowac w ta mniejsza wartosc (zeby dluzej poscic). EDIT: ostatnio tez dal mi do przemyslen fakt, ze najwiekszy posilek zostawiam sobie na wieczor/noc przed snem, tzn. ~50% [...]
Witam, ankiete wkleje w komentarzu wiec tak. Za pare tygodni mam zamiar wejsc na 'bombke' lecz problem w tym ze nie wiem jakie ilosci itp. Posiadam sprzet z King Labs Sustex 250mg ( test propianate 30mg/ml ) = 3 flaszki I Boldox 200mg = 3flaszki. Teraz jak polaczyc to wszystko ile bic i co ile dni. Czekam na jakas rozsadna rozpiske, POZDRO.
jaki jest cel ? redukujesz? masa? Masa, w tym tygodniu mija 10 tydzien masowania Apropo toalety: wczesniej mialem je czesciej anizeli teraz, gdy wiecej jem tylko dziwia mnie te skoki wagi, bo dotychczas waga starala sie isc liniowo (mialem ja pod kontrola) a teraz czuje sie troche 'bezradny' :] btw dzisiaj znowu up na wadze :) Zmieniony przez - [...]
[...] zdrowiu ? Czy raz w czas można w na przykład jak brakuje kalorii zjeść kawałek ciasta ( np. sytuacja jak w 5 DZIEN z diety ) Przy 54kg zacząłem od razu od ok. 3tyś kalorii i teraz trochę mnie podlało na brzuchu, nie przejmować się tym na razie ? Poza siłownią sportów raczej nie uprawiam. Trening jak już pisałem to ogólno rozwojówka. 3 treningi w [...]
[...] 15x30kg, 15x30kg, 10x30kg 5a High step 15x5kg, 15x3kg, 15x3kg 5b. Wyciskanie sztangielek stojąc 15x7.5kg, 15x7.5kg, 17x7.5kg Przyzwyczaiłam się do szybkich treningów no i teraz po 3b już wydawało mi się, że czas kończyć }:-( Podoba mi się bardzo taki schemat, gdzie zaczyna się od mniejszej liczby powtórzeń, a kończy na większej. Starałam się [...]
[...] idzie mi to opornie, zwłaszcza, że miałem urodziny no i ciotki zawsze coś dobrego przynoszą, dodam jakieś zdjęcie poglądowe sylwetki, nie mam możliwości zrobić przodu teraz, z góry informuje, że typowy brzuszek mam, od piwa prawdopodobnie w wakacje, oczywiście wraz z rozpoczęciem sezonu, przerwa wymuszona, przestałem spożywać alkohol. [...]
teraz pogoda mi jak najbardziej odpowiada :-)) jedynie trzeba uważać na jakieś infekcje, okres przejściowy to często ludzie chorują, a nam to nie potrzebne zwłaszcza przed startem :-))
W przyapdku budoway masy moim zdaniem warto robić mniej gwałtowne skoki niż przy redukcji, ale nasz organimz ma pewne zdolnsoci adaptacyjne, a zazwyczaj wrzutki typu 100kcal rozchodzą się bez echa jeśli chodzi o zmiany w masie i kompozycji ciała. Teraz trochę słaby moment na modyfikacje bo dodałem kreatynę, któa moze zamaskować trochę realne [...]
WojtekA4 - tyka tyka, ale nie w takich okolicznościach ;-) kkatsu - oczywiście, że pamiętałem, choć generalnie nie należe do osób, któe plują na lewo i prawo podczas konsumpcji %-) rion10 - dzięki ;-) optycznie też widzę zmianę na plus, chociaż waga w ciągu tych 4 tyg praktycznie się nie zmieniła (dziś 91,9, na starcie równe 92,0) ;-) W obwodach [...]
teraz bede leżał już drugi raz i jak teraz coś nie zaradzą to już bede miał jedynie myśl czy naprawdę pracują w tych polskich szpitalach takie cymbały,jak nie będzie to z powodów endokrynologicznych a tak wyszło ostatnio ,wszystkie podejrzenia ze strony endokrynologicznej sie nie sprawdziły bo wszystko wyszło ok więc czy może znajdą jakiś inny [...]
[...] sie wszystko jak poprzednio czyli że cały bede zdrowy a tylko kortyzol podniesiony bedzie to bede błagał na kolanach :D endo o przepisanie mety lub czegoś podobnego( może teraz trafie na lepszego endo i coś wykombinuje ze mną ), a jak bym chciał sam załatwić mete to lipa trochę ,mieszkam w krk ale nie znam nikogo kto diluje koksem :/ musiał [...]
Witam. Właśnie kończę cykl prop 200mg e2d master 150mg e2d Zrobiłem ostatnio wyniki bo źle sie czułem, lekka depresja, niepełne erekcje, nieutrzymywanie wzwodu, lub w ogóle brak chęci. I chyba wychodzi na to że zamiast mastera leciało npp przez wybita prolkę. Wczoraj poleciało 0.5 cabasera, kolejne pół poleci za 3 dni. Teraz planuje wejśc na [...]
[...] - raz, że krótki bieg, dwa, że i tak nie pamiętam ;) Nie mam głowy do zapamiętywania szczegółów w czasie biegu ;) I tak: o ile tydzień temu w trakcie biegu umierałem to teraz było zdecydowanie lepiej - starałem się biec w miarę równo. Ostatnie jakieś 500m to już wbiegnięcie na teren wokół stadionu. Przed samym wbiegnięciem na stadion [...]
Masa po wakacyjnej przerwie
